आंखों की किसी भी समस्या की अनदेखी करना किसी के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है. बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी आजकल डिजिटल स्क्रीन पर घंटों समय बिताते हैं. ऐसा करने से न सिर्फ आपकी सेहत पर असर होता है बल्कि आंखों को भी परेशानी होती है. जब आंखों पर अधिक तनाव पड़ता है तो थकान महसूस होती है जिसके बाद आँखों में जलन, दर्द, रोशनी का कम होने जैसी समस्याएं शुरू हो जाती है.इस लेख में ऐसे कुछ घरेलू नुस्खे की बात करेंगे जिसको आजमा कर इन परेशानियों को दूर करने में मदद मिल सकती हैं.
RO के पानी से सेंकना– अगर आपको आंखों में किरकिरा, हल्का दर्द हो रहा है तो ऐसे में आप RO के पानी को गर्म करें और साफ कॉटन सोक होने के लिए उसमें डाल दें. फिर कॉटन को निकालकर आंखों की सफाई करें. इससे आपको आराम मिलेगा.
बर्फ से सेंकना– अक्सर लोग आंखों की थकान को दूर करने के लिए पानी के छपाके आंखों में मारते हैं. हालांकि ऐसा करने से कभी कभी आंखों को नुकसान होने का डर भी रहता है. आप कॉटन में बर्फ रखें और उसे आंखों के ऊपर और इसके आसपास सिकाई करें. इस बात को ध्यान जरूर रखें कि बर्फ सीधा आंखों पर ना लगाएं.
आंखो के लिए एक्सरसाइज– अगर आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो 20 मिनट इस एक्सरसाइज को ज़रूर करें. आप लगातार स्क्रीन पर नजर गड़ाए रखते हैं तो हर 20 मिनट के बाद कुछ सेकंड का ब्रेक जरूर लें. इसके लिए 20 सेकंड तक अपनी आंखों को बंद रखें और जब खोले तो 20 फीट दूरी किसी भी चीज को देखें. यह भी एक तरह की आंखो के लिए एक्सरसाइज है जिसे आप अपनी आदत में लाकर आंखों की देखभाल कर सकते हैं । इससे आंखों पर अधिक जोर नहीं पड़ता है.
डाइट– स्वस्थ आंखों के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना बहुत जरूरी है. उसने विटामिन A होता है जो आंखों की सेहत के लिए आवश्यक है । आंखों की रोशनी अगर कमजोर है तो अपने डाइट में ओमेगा-3 विटामिन युक्त भोजन को शामिल करें. अगर आपकी आंखों में तनाव की समस्या रहती है तो काम करते समय सन ग्लास का उपयोग जरूर करें. इससे आंखों को आराम मिलता है सिर दर्द या फिर थकान जैसी समस्याएं भी कम होती है .
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, GKN News इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
